Ahmet Burak Dinç

Bireyin kendini daha iyi tanımasını, karşılaştığı güçlüklerle başa çıkma becerilerini geliştirmesini, farkındalık kazanmasını ve yaşam doyumunu artırmasını hedefleyen profesyonel bir iş birliğidir. Süreç boyunca yargılanmadan dinlenildiğiniz, güvenli ve gizli bir alanda kendi iç kaynaklarınızı ve güçlü yönlerinizi keşfedersiniz.

Bireysel seanslar genellikle 45–50 dakika sürer. Görüşmeler kural olarak haftada bir kez aynı gün ve saatte planlanır; sürecin ilerleyişine ve ihtiyacınıza göre bu aralık iki haftada bire genişletilebilir.

Psikolojik danışma kişiye ve çalışılan konunun doğasına özeldir. Belirli bir problem odağında kısa süreli (6–12 seans) ilerlenebileceği gibi, derinlemesine farkındalık ve dönüşüm gerektiren durumlarda süreç daha uzun soluklu olabilir. Kaç seans devam edileceği ilk değerlendirme sonrasında danışanla birlikte belirlenir.

Süreç hazır reçeteler veya doğrudan yönlendirmeler içermez. Amaç, kendi yaşamınızla ilgili kararları kendi değerleriniz ve hedefleriniz doğrultusunda verebilmeniz için size rehberlik etmek ve başa çıkma becerilerinizi güçlendirmektir.

• Psikiyatrist: Tıp fakültesi mezunudur, ruhsal hastalıkların tanısını koyar ve gerektiğinde ilaç tedavisi uygular.
• Psikolojik Danışman: Ruh sağlığı alanında lisans eğitimi almış profesyoneldir; yapılandırılmış yöntemlerle kişinin uyum becerilerini, içsel kaynaklarını ve iyi oluşunu destekler. Tıbbi teşhis koymaz ve ilaç reçete etmezler.

Evet. Gizlilik, psikolojik danışma sürecinin temel etik kuralıdır. Seans odasında paylaştığınız hiçbir bilgi, izniniz olmadan üçüncü taraflarla paylaşılmaz. İstisnai tek durum, danışanın kendisine veya bir başkasına yönelik hayati tehlike/zarar oluşturma riskinin bulunduğu yasal bildirim halleridir.

İlk seans bir “tanışma ve değerlendirme” görüşmesidir. Sizi danışmaya getiren nedenleri, mevcut beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı dinleriz. Birlikte çalışma prensiplerimiz, gizlilik koşulları ve çerçevemiz netleştirilir. İlk seansta tüm konuları derinlemesine açmak zorunda değilsiniz; ritmi siz belirlersiniz.

Herhangi bir ön hazırlık yapmanıza gerek yoktur. Dilerseniz hafta boyunca aklınıza gelen, üzerine konuşmak istediğiniz konuları veya tetikleyici anları kısa notlar halinde yanınızda getirebilirsiniz.

Evet, oldukça doğaldır. Uzun süredir bastırılan veya konuşulmaktan kaçınılan duyguların ve anıların yüzeye çıkması geçici bir duygusal yorgunluk yaratabilir. Bu durum sürecin işlemeye başladığının doğal bir parçasıdır ve ilerleyen seanslarda yerini rahatlamaya bırakır.

Kendinizi ve duygusal tepkilerinizi daha net fark etmeye başladığınızda, zorlayıcı durumlar karşısında alternatif başa çıkma yolları geliştirebildiğinizde ve günlük yaşamdaki işlevselliğiniz arttığında sürecin verimini somut olarak gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca süreç boyunca belirli aralıklarla hedeflerimizi ve katettiğimiz yolu birlikte gözden geçiririz.

Bilimsel araştırmalar, etik kurallara ve yapıya uygun yürütüldüğü sürece online görüşmelerin yüz yüze seanslarla eşdeğer etkililiğe sahip olduğunu göstermektedir. Şehir dışı, yoğun çalışma temposu veya fiziksel engeller nedeniyle ofise gelemeyen danışanlar için online danışma güvenli ve erişilebilir bir alternatiftir.

Planlanan seans saatleri size özel ayrılır. Bu nedenle iptal ya da erteleme bildirimlerinin en geç 24 saat öncesinden iletilmesi beklenir.

Psikolojik danışmayı dilediğiniz an sonlandırma hakkına sahipsiniz. Ancak sürecin sağlıklı bir şekilde tamamlanması, kazanımların özetlenmesi ve vedalaşma için kararın aniden verilmesi yerine en az bir kapanış seansı yapılması önerilir.

Psikolojik danışmanlık hizmeti 7/24 kriz hattı niteliği taşımaz. Seans aralıklarında yalnızca randevu organizasyonu için iletişim kurulur. Kendinize veya bir başkasına zarar verme riski, panik veya akut kriz anlarında en yakın sağlık kuruluşunun acil servisine başvurmanız veya acil destek hatlarını (örneğin 112) aramanız gerekir.